【小雪时节，谨防冬天郁闷】天冷风大，留意坚持好心境噢！
今天是阴历节气中的小雪，断章取义，表明降雪开端的时刻和程度。雪是冰冷气候的产品。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
此刻我国北方地区会呈现初雪，虽雪量有限，但仍是提示咱们到了御寒保暖的时节。小雪节气的前后，气候时常是阴冷晦暗的，此刻人们的心境也会受其影响，特别是那些患有郁闷症的朋友更简单加剧病况。
医学研讨发现，时节改变对郁闷症患者有直接影响，由于与郁闷症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺体系与时节改变密切相关。春夏日，5-羟色胺体系功用最强，秋冬天节最弱，当日照时刻削减，引起了郁闷症患者脑内5-羟色胺的短少，随之呈现失眠、烦躁、失望、厌世等一系列症状。
综观中西医学的观念，为防止冬天给郁闷症朋友带来的不利因素，专家建议我们变被动为主动，无妨用管子的愉悦调神法“俗人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调理自己的心态，坚持达观，节喜制怒，常常参与一些户外活动以增强体质，多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的安稳。
在很多的食物中，此刻节最适合的饮食有：
生果：首选香蕉（香蕉含有能协助人脑发生5——羟色胺的物质）；
饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，参加白糖适量）；
菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）。
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