【节后怎么整理你的肠胃】肠子需求洗洗澡啦~~~
春节的大鱼大肉，难免会让年后上班的人们感到不适，肠胃需求调整习惯严重的作业生活了，这时分就要多吃点清淡的东西让肠胃渐渐康复到正常状况，用饮食来清洗一下肠胃吧。
绿色蔬菜弥补纤维
因为吸取的新鲜蔬果缺乏，再加上节日期间运动量削减，节后会呈现便秘或排泄不顺的状况，所以最好用素食渐渐调理，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。此外，青菜最好不要堵截，吃的时分一定要细嚼才干下咽，这样能够让唾液自然地排泄来协助消化。
吃水果平衡消化
节日期间甜食或许煎炸食物吃多了，简单引发胸闷、腹泻、食欲板滞、四肢不温等症状，舌苔还简单呈白色。多吃些苹果和番石榴能够减轻这些症状，吃适量的番石榴能有用操控腹泻，而苹果带皮吃相同也有止泻效果。
多喝开水解油腻
节后大部分人都会呈现脂肪摄入量过高的状况，这时分要逼迫自己多喝水或许茶，这样能够加速胃肠道的推陈出新，铲除胃肠道的油腻，减轻很多肉类食物和酒对肝脏的损害。
清淡食物配粗粮
节后的主食要以谷类粗粮为主，能够适量添加玉米、燕麦等成分，要注意添加深色或绿色蔬菜的份额。这些粗粮和蔬菜都具有杰出的“清火”效果，让你现已“不堪重负”的胃肠道歇息调整。
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