【晨跑前吃香蕉能瘦身？】o_O???~今后要记住哦！
Q：坚持晨跑好久了，怎样瘦身作用仍是不明显？
假如你是一个喜爱早上训练的人，你必定要先吃上一点简单消化的东西，比方香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。并且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。由于这些食物不易消化。
空腹训练会导致头晕眼花，乃至吐逆，呈现“运动性低血糖”，乃至呈现暂时昏厥。而吃完后立刻训练会导致胃疼或吐逆。假如你在醒来一个小时之内训练，你必定要吃含有200—300千卡能量的食物。
关于想瘦身的朋友来说，或许以为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是过错的，身体永久要先调用糖类进行分化供能，首战之地的是血糖，假如血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会发生昏厥，大大下降运动的强度，达不到训练的意图。相反，训练前恰当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，确保了血糖的充沛供应，另一方面，糖的分化可以促进脂肪的焚烧。
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