【端午吃粽子的健康提示】⊙﹏⊙‖我心爱的肉粽为嘛不能多吃啊！
粽子传承了我国的饮食文化，给咱们带来饮食的愉悦的一同，咱们需求了解一下粽子的养分含量特色。
粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。一个粽子用1两糯米做成，则含能量174千卡；假如是肉粽，能量还会更高的。
豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用动物油炒过，能量也很高。从这些数字能够看出，一个粽子相当于一碗饭，假如算上里边的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高许多。
因而，主张吃粽子时：
1、粽子是主食，不是零食。吃了它，最好少吃或不吃其他淀粉类食物。
2、佐以凉拌菜，再来一碗清淡的汤，如冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等，以添加膳食纤维、矿物质和维生素的吸取。
3、消化不良者宜选豆沙粽、小枣粽等脂肪含量低的粽子，少吃肉粽。记住必定趁热食用，并且最好不要合作油多的菜肴一同吃。
4、糯米比馒头及其他种类大米在吃后导致血糖升高的速度要快。糖尿病患者宜挑选最小号的粽子，最好能挑选含粗粮、豆类的种类，比方八宝杂粮粽，以及含豌豆、芸豆、红小豆、燕麦等配料的粽子。
5、消化才能尚低的幼儿也合适挑选低脂肪的粽子，少数屡次地吃。低龄幼儿还要留意关照，防止粘性食物在玩闹中阻塞气管。
6、血脂偏高、高血压或冠心病，就不宜吃肉粽，这些粽子含有较多的动物脂肪。
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